carbo b

[...] naturalny, migdały, bita śmietana 2. Przed treninigiem: podwójna kawa, 3g argi + 3g cytruliny i 2g BA. 3. W trakcie treningu: 20g BCAA xtra 4. Po treningu: 40g wheya, 50g carbo, trochę musu Kubuś i śmietany 30% (25g) 5. Obiad: rostbef 200g, 750g ziemniaków (frytki z pieca), 50g warzyw, 300g owoców, trochę śmietany, żelki 6. Kolacja: 80g [...]

[...] wzdluz tulowia 3xmax 9a Wyciskanie siedzac maszyna 3x 12 9b Odwrotne rozpietki 3x 12 10 Wznos boczny jednoracz wyciag za plecami 3x 12-15 Suple przed treningowo pump it+carbo+bcaa+kreatyna+kofeina w trakcie carbo a ka iizotonik po treningu leucyna 5g+bialo od dzisiaj zmieniam nieco suplementacje, rezygnuje z bcaa w trakcie treningu silowego, [...]

Witam, wklejam skreena do mojej aktualnej diety. Jest ona na utrzymanie masy, moglibyście powiedzieć z czego dołożyć kalorii na masę? Chcialem dodac jeszcze kreatyne oraz jakies bialko z carbo po treningu, dobry pomysl? /SFD/Images/2015/9/17/ca33309ab51b4bc0bc030c34005b749f.jpg Zmieniony przez - nb-builder w dniu 2015-09-17 23:12:51

witam , chcialbym sie dopytac o suple , cwicze 3 mc robie mase , aktualnie biore Carbo-węglowodany po treningu, kreatyne monohydrat, i gainera na mase. i bcaa , chcialbym zamienic monohydrat na cm3-jabłczan i dodać jeszcze glutaminę , co myślicie ? i zakupić taką odzywke http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html#opinie

Czwartek 17-09-2015 /SFD/Images/2015/9/17/b321d53bb3454de7a66aa644357a7bbe.jpg 7.10 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/17/641c66b301b444ca9ad2f9ab80acd13d.jpg 10.30 100g ryżu + 200g gulaszu wołowego + oliwki 14.45 400g ziemniaków + 200g gulaszu wołowego + oliwki 17.15 100g ryżu + [...]

[...] bardzo dobrze fizycznie przy takiej misce. /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 3x vitamaxx, W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 3 x tribulus , 3 x zma /SFD/Images/2015/8/19/3f7e9324af2c429e9d26ba35f7327a97.jpg [...]

[...] bardzo dobrze fizycznie przy takiej misce. /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 3x vitamaxx, W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 3 x tribulus , 3 x zma /SFD/Images/2015/8/19/3f7e9324af2c429e9d26ba35f7327a97.jpg [...]

Witam Prosiłbym o sprawdzenie diety 26 lat 75kg 168 cm wzrostu bf 15-20 (niestety po wakacjach) Cel oczywiście masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal jak na razie dodałem 200 kcal do BMR. Raz w tygodniu np. poniedziałek rano warzenie na czczo i ewentualne poprawki zapotrzebowania b 154g (2g/kg mc) ww [...]

/SFD/Images/2015/9/16/674fba5e38514a4fa7e5cd772152401c.jpg Opis - 5 różnych form węglowodanów - Idealne źródło energii - Zawiera tylko bezpieczne, starannie dobrane składniki CarboX™ zostało stworzone z 5 różnych form węglowodanów, każde o różnej złożoności. CarboX™ dostarcza rownież Palatynozę™, zawierająca izomaltulozę, która w porównaniu do [...]

[...] nadrobic. Poza tym ok. Bark daje sie odcuzc w niektorych cwiczeniach ale ogólnie w porządku. dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 małe banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -30g carbo

/SFD/Images/2015/9/16/1d22909fc42e4e75b0bc19c0d50ea668.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy Sciąganie drążka podchwytem 4s [...]

[...] sztangi wzdłóż tułowia 4x12-15 8a Wyciskanie siedzac 3x12 8b Odwrotne rozpietki maszyna 3x12 8c Wznos boczny wyciag 3xmax Suple witaminy przed treningowo pumpit+kreatyna+carbo+kofeina po ttreningu wpc Dieta B 323g/342g W 430g/415g T 171 g170g /SFD/Images/2015/9/15/b2197f97410a4dc19d91cb47744cfb6e.jpg [...]

Wtorek 15-09-2015 /SFD/Images/2015/9/15/7409bb85c721448fb44b5eab4935740d.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/15/2ce9eb1abd4048c499566c6b1d8b1ae5.jpg 10.00 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 200g serka wiejskiego + 100g borówek + herbata z czystka [...]

[...] trzyma. https://www.youtube.com/watch?v=SWAY2FM5Lco Dieta prezentuje się teraz tak: 1. 30g t, 50g b, 2. 5g t, 50gb, 40g ww trening bezpośrednio po aerobach 40-50g carbo + 30g izolatu 3. 5g t, 50g b 80g ww 4. 20g t, 50g b, 40g ww, 5. 30g t, 50g b Przykładowa rozpiska: 1. 5 całych jaj, 5g oleju lnianego, 225g fasolki szparagowej, 125g [...]

/SFD/Images/2015/9/15/f20810d5cce743de81e0918b85357f5b.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na [...]

[...] malin, 50g musu jabłkowego, 30g śmietany 30%, olej kokosowy) 2. Przed treningiem: 3g Argi+3g cytruliny+2g BA+250mg kofeiny 3. w trakcie: 20g BCAA xtra 4. Po treningue: 45g carbo, 40g wheya, 25g smietany, 120g banana 5. Obiad: stek (200g rostbefu), 100g ryżu, 400g owoców, 150g warzyw, mus jabłkowy, mus Kubuś, śmietana, 6. Kolacja: tortilla (maka [...]

[...] 65 g Activlab Recomed - 30 g masła orzechowego nutvit 100 % 2. Posiłek - 120 g ryżu - 2 jajka m - porcja bcaa aby podbić leucyne w posiłku 3. Posiłek - 30 g WPI - 17 g carbo (resztki z opakowania) 4. Posiłek - 215 g wątrobki drobiowej - 150 g ryżu - 25 ml oleju lnianego 5. Posiłek - 200 g wątrobki drobiowej - 150 g ryżu 6. Posiłek - [...]

Witam. Mój staż na siłowni wynosi 1 rok, do tej pory brałem białko i węgle. Teraz zamówiłem kreatyne i carbo. Jak do tej pory wyciskałem na klate 80kg ( tak, wiem, bardzo mało... ) lecz życzliwych ludzi proszę o pomoc i nie naśmiewanie się :) Od przyszłego tygodnia chciałbym zmodyfikować mój plan treningowy by nabrać siły. Na forum natknąłem się [...]

[...] 200g + pomidorek lub brokuły 5 Posiłek - serek wiejski mały odtluszczony , lub 30g bialka mam 5 treningów w tygodniu Poniedzilek - klatka +kilka cwiczen brzucha Wtorek - bicek tricek Środa - plecy Czwartek - barki Piątek - nogi(chwilowo nie cwiczę problem z kolanem) Pije białko hi tec naturion whey c6 carbo bcaa kreatyne trec CM3

Witam czy carbo,bialko,kreatyna to dobre suple na mase? Pozdrawiam!